En cette période sans précédent d’auto-isolement, il est encore plus important de prendre soin de sa santé buccodentaire. Maintenant qu’il vous est impossible de voir un professionnel pour obtenir des soins d’hygiène buccodentaire, il vous revient de prendre soin le mieux possible de vos dents, de votre langue et de vos gencives. Nous avons dressé la liste de cinq conseils importants à suivre à la maison afin que vous et vos proches puissiez maintenir une santé buccodentaire optimale pendant la quarantaine :

Nettoyez votre brosse à dents

D’abord et avant tout, il est important de vous laver les mains avec du savon avant et après l’utilisation de votre brosse à dents. Vous éviterez ainsi le risque de contamination entre les mains et la bouche. Prenez soin de rincer votre brosse à dents à l’eau chaude avant et après chaque utilisation. Cela permettra d’en assouplir les poils et de dégager toute particule de nourriture ou tout résidu de dentifrice ayant durci depuis le dernier brossage. Vous pouvez aussi désinfecter votre brosse à dents à la maison en la faisant tremper dans du rince-bouche antibactérien, dans 1 tasse d’eau mélangée à 2 cuillerées à thé de bicarbonate de sodium ou dans un verre d’eau avec un comprimé de nettoyant pour prothèses dentaires. Ces méthodes permettent de désinfecter efficacement et sans danger votre brosse à dents pour éviter la propagation des microbes.

Suivez la « règle de 2 x 2 »

Brossez-vous les dents pendant deux minutes, deux fois par jour avec une brosse à dents propre à poils souples. Si vous utilisez une brosse à dents manuelle, assurez-vous de la tenir à un angle de 45° par rapport à vos gencives et de brosser doucement en faisant des mouvements circulaires. Si vous utilisez une brosse à dents électrique, faites-la glisser doucement sur une dent à la fois. Si votre brosse à dents n’est pas dotée d’une minuterie, écoutez votre chanson préférée, parcourez les médias sociaux ou faites jouer une courte vidéo sur YouTube. Pour susciter l’enthousiasme des enfants, organisez une « partie de brossage » pour rendre plus agréable cet élément essentiel de la routine quotidienne de votre famille.

Maintenez votre routine

Votre routine quotidienne habituelle peut être complètement brisée, cela ne signifie pas pour autant que vos habitudes d’hygiène buccodentaire doivent changer. En effet, le fait de ne pas sortir de la maison ne signifie pas qu’on n’a pas besoin de se brosser les dents le matin. Il est plus important que jamais de conserver ses habitudes quotidiennes. En plus de se brosser les dents, il est aussi important de continuer à passer la soie dentaire. (Non, danser le floss ne compte pas!) Passer la soie dentaire est une pratique souvent négligée, mais nécessaire à la santé buccodentaire. Même si on se brosse les dents (deux fois par jour), les débris et la plaque s’accumulent entre les dents. Le nettoyage entre les dents permet d’éliminer les bactéries et les particules de nourriture difficiles à atteindre avec la brosse à dents. La soie dentaire aide à réduire le risque de maladies gingivales, parodontales ou cardiaques. Ajoutez deux minutes à vos habitudes d’hygiène dentaire quotidiennes pour passer la soie dentaire et améliorer votre santé!

Limitez votre consommation de boissons acides et d’aliments sucrés

Saviez-vous que les collations sucrées ne sont pas les seuls aliments pouvant ternir votre sourire? Les aliments et les boissons fortement acides peuvent aussi avoir un effet négatif sur votre santé buccodentaire. Les acides abiment l’émail qui protège les dents; avec le temps, l’émail est affaibli ou détruit, ce qui favorise la formation de caries. On appelle ce processus « érosion dentaire », laquelle peut causer des dommages permanents. Pour protéger vos dents à la maison, vous pouvez, entre autres, limiter votre consommation de boissons et d’aliments sucrés ou acides, vous rincer la bouche avec de l’eau après avoir bu une boisson gazeuse, du thé, du café ou du jus ainsi que vous brosser les dents et passer la soie dentaire après avoir mangé des friandises sucrées. Les morceaux de croustille et de maïs soufflé qui restent coincés entre les dents exposent celles-ci aux sucres et aux acides qui favorisent la plaque, abiment l’émail et causent la carie. Toutefois, cela ne signifie pas qu’on ne puisse pas s’offrir une gâterie; il suffit de faire attention à santé buccodentaire et générale.

Sachez quand changer votre brosse à dents

Il est recommandé de changer sa brosse à dents ou la brossette de sa brosse électrique tous les trois mois, de manière à utiliser une brosse propre à poils souples. Les poils courbés et usés ne permettent pas de nettoyer efficacement les dents, et retiennent souvent les bactéries qui peuvent compromettre la santé buccodentaire. Si vous ou un de vos proches êtes malade, nous vous recommandons de jeter votre vielle brosse à dents pour éviter de propager des microbes et de miner la santé générale des autres.

 

Prendre soin de sa santé buccodentaire et générale n’a jamais été aussi critique. Alors que nous restons à la maison et que nous gardons nos distances pour lutter contre la propagation de la COVID-19, n’oublions pas non plus que continuer à combattre la plaque et la carie dentaires.